Lifestyle : बार बार कॉफ़ी पीने वाले सावधान

लाइफस्टाइल : सुबह उठते ही हम कुछ ऐसा पीना चाहते हैं जिससे हम पूरा दिन तरोताजा और एक्टिव महसूस करें। कॉफ़ी कई लोगों की इस ज़रूरत को पूरा करती है और इसे एक स्वस्थ विकल्प माना जा सकता है। हालाँकि, अगर इसकी मात्रा मानक से अधिक हो जाए तो यह हानिकारक हो जाता है। कई लोग दिन में कई बार कॉफी पीना पसंद करते हैं।

इससे शरीर में कैफीन की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे कई समस्याएं हो सकती हैं। तो अगर आप दिन में कई बार कॉफी पीते हैं या सोचते हैं कि इसके स्वास्थ्य लाभ हैं, तो आपको यह लेख जरूर पढ़ना चाहिए। आइए जानते हैं कैफीन के अधिक सेवन से क्या समस्याएं हो सकती हैं।

अनिद्रा
अत्यधिक कैफीन के सेवन से होने वाली सबसे आम समस्याओं में से एक है अनिद्रा। सुबह की कॉफी से नींद आने लगती है तो रात को कैसे नींद आएगी? जब तक शरीर में कैफीन मौजूद रहता है तब तक नींद नहीं आती है।

कैफीन शरीर में 7 से 9 घंटे तक रहता है। इसलिए दोपहर के बाद कॉफी न पियें। इस कारण से, आपको रात में नींद नहीं आएगी या नींद में बार-बार रुकावट का अनुभव होगा।

डर
कैफीन मस्तिष्क की सतर्कता को बढ़ाने का प्रभाव रखता है। इसलिए यदि कैफीन की मात्रा बहुत अधिक है, तो मस्तिष्क बहुत अधिक सतर्क हो जाता है और चिड़चिड़ापन होने का खतरा होता है। कुछ मामलों में, अधिक मात्रा से चिड़चिड़ापन, कंपकंपी और चिंता जैसे लक्षण हो सकते हैं।

निर्जलीकरण
कैफीन में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और यह आपके शरीर को निर्जलित कर सकता है। निर्जलीकरण से सिरदर्द, चक्कर आना, शुष्क त्वचा और कई पाचन समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए बहुत अधिक कैफीन का सेवन हानिकारक हो सकता है।

जल्दी पेशाब आना
कैफीन का उच्च स्तर अतिसक्रिय मूत्राशय का कारण बन सकता है। इससे बार-बार पेशाब आने की समस्या हो सकती है। यह समस्या आमतौर पर अधिक उम्र के लोगों में होती है, लेकिन यह कम उम्र के लोगों में भी हो सकती है। अपने कैफीन सेवन को कैसे नियंत्रित करें?

कैफीन की लत लग जाती है
आपने शायद देखा होगा कि कुछ लोगों को हर दिन कॉफी पीने की ज़रूरत होती है। यदि आप इसे नहीं समझते हैं, तो समस्याएं शुरू हो जाती हैं। क्योंकि बहुत अधिक कैफीन का सेवन करने से लत लग सकती है और कैफीन से परहेज करने से वापसी के लक्षण हो सकते हैं।