सूर्य नमस्कार के क्या है फायदे

सूर्य नमस्कार: हमारी लाइफस्टाइल के कारण हमारा हेल्थ खराब हो चूका है , अच्छी हेल्थ के लिए व्यायाम जरूरी है। लेकिन हम समय नहीं दे पाते। ऐसे सूर्य नमस्कार हमारे लिए फायदेमंद हो सकता है। सूर्य नमस्कार योग शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्थिरता, और आत्मा के साथ जुड़े लाभ प्रदान करने के लिए जाना जाता है। सूर्य नमस्कार को सुबह उठने के बाद, सूर्योदय के समय किया जाता है, जब ताजगी और ऊर्जा सबसे उच्च होती है।सूर्य नमस्कार में प्रणामासन, हस्तासन, पादासन, अश्वासन, पर्वतासन, भुजंगासन, पश्चिमोत्तानासन, और तादासन शामिल है। जानिए सूर्य नमस्कार के क्या है फायदे :

शारीरिक स्थिति ठीक रहेगी

सूर्य नमस्कार करने से आपके पूरे शरीर की स्थिति में सुधार होता है। यह आपकी मांसपेशियों के लिए फायदेमंद है. यह पीठ दर्द, गर्दन दर्द और कमर दर्द से भी राहत दिलाता है। रोजाना सूर्य नमस्कार रीढ़ की हड्डी के संरेखण में भी सुधार करता है, जिससे शरीर की मुद्रा सही रहती है।

मानसिक शांति

इस भागदौड़ भरी जिंदगी में एक चीज की हम सभी को जरूरत है वह है तनाव दूर करना। रोजाना सूर्य नमस्कार आपके दिमाग को आराम देता है और आपका तनाव कम करता है। साथ ही यह अनिद्रा की समस्या से भी छुटकारा दिलाता है। इससे आपका फोकस भी बेहतर होता है और उत्पादकता बढ़ती है।

दिल की सेहत के लिए फायदेमंद

रोजाना सूर्य नमस्कार आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। सूर्य नमस्कार से रक्त संचार बढ़ता है। यह आपके हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है और रक्त को बेहतर ढंग से पंप करने की अनुमति देता है।

वजन घटाने में मददगार

सूर्य नमस्कार शरीर की अतिरिक्त चर्बी को जलाता है और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है। ऐसा करने से पाचन भी बेहतर होता है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे कैलोरी जल्दी बर्न होती है। रोजाना सूर्य नमस्कार करने से पाचन संबंधी समस्याएं भी कम होती हैं। ये सभी कारक स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करते हैं।

फेफड़ों के लिए फायदेमंद

सूर्य नमस्कार करते समय आपको अपनी सांसों पर विशेष ध्यान देना होता है। प्रत्येक आसन के दौरान लंबी सांस लेनी चाहिए और धीरे-धीरे सांस छोड़नी चाहिए। यह आपके फेफड़ों को मजबूत बनाता है और आपके फेफड़ों की क्षमता को भी बढ़ाता है।