सुबह उठकर करेंगे यह काम , छू नहीं पाएंगी बीमारियाँ

आजकल की भागदौड़ भरी जीवनशैली में अपनी सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। हमारा मानना ​​है कि आज की जिंदगी में अपने लिए समय निकालना बहुत मुश्किल होता जा रहा है, लेकिन आपको यह करना ही होगा। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो शरीर में कई तरह की बीमारियां होने की संभावना बढ़ जाती है। अगर आप थोड़ा समय निकालें और अपनी जीवनशैली में थोड़ा बदलाव करें तो आप कई बीमारियों से बच सकते हैं। आज हम आपको कुछ असरदार टिप्स बता रहे हैं, जिन्हें आप सुबह के समय आजमाकर स्वस्थ रह सकते हैं।

सुबह उठने की कोशिश करें
अगर आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करना चाहते हैं तो सुबह जल्दी उठने का प्रयास करें। सुबह उठकर अपना काम शुरू करें। ऐसा भी माना जाता है कि सूर्योदय से पहले उठने से शरीर स्वस्थ रहता है। ऐसा भी कहा गया है कि सूर्योदय से करीब डेढ़ घंटे पहले ब्रह्म मुहूर्त होता है, इस समय उठकर ध्यान और अध्ययन करने से निश्चित तौर पर सफलता मिलेगी।

अपना मुँह धो लो और पानी पी लो
सुबह उठकर सबसे पहले अपने चेहरे को सामान्य तापमान वाले पानी से धो लें। इससे शरीर ठंडा रहेगा. इसके बाद खाली पेट जितना हो सके उतना पानी पिएं। यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और खाली पेट गर्म पानी पीना और भी अच्छा है।

दौड़
अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो रोज सुबह उठकर 4 से 5 किलोमीटर दौड़ें। इससे न सिर्फ आपके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी बल्कि आप चुस्त-दुरुस्त भी महसूस करेंगे। दौड़ने के अलावा आप बाइक भी चला सकते हैं। अगर आप जिम जाते हैं तो आपको थोड़ा दौड़ना जरूरी है।

एक्सरसाइज करें
कोविड के समय से ही लोग अपने घरों में बंद हैं. लेकिन अगर आप बीमारियों से बचना चाहते हैं तो 15 मिनट का समय निकालकर व्यायाम करना बेहतर है। इससे शरीर का लचीलापन बना रहता है। आप चाहें तो प्राणायाम भी कर सकते हैं. इससे मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है।