स्किन की ड्राईनेस दूर करने के लिए खाएं ये फूड्स

लाइफस्टाइल :ठंड के मौसम में न सिर्फ अपनी सेहत पर ध्यान देना जरूरी है, बल्कि अपनी त्वचा का भी ख्याल रखना जरूरी है। सर्दियों का मौसम शुरू होते ही रूखी त्वचा की समस्या आम हो जाती है। स्किन प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने के बावजूद कोई खास फायदा नहीं होता है. त्वचा बेजान और बेजान दिखने लगती है. अगर आप भी ड्राई स्किन की समस्या से जूझ रहे हैं तो इन प्रोडक्ट्स से राहत पा सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ प्रियंका जयसवाल ने यह रिपोर्ट दी है।

सर्दियों में रूखी त्वचा से राहत पाने के लिए खाएं ये खाद्य पदार्थ
मीठे आलू
रूखी त्वचा की समस्या को दूर करने के लिए आप शकरकंद का सेवन कर सकते हैं। इसमें विटामिन ए और विटामिन सी होता है। दोनों स्वस्थ कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। विटामिन ए त्वचा को पुनर्स्थापित करता है। इससे त्वचा हाइड्रेटेड रहती है और इसकी कमी से त्वचा शुष्क और परतदार दिख सकती है।

साइट्रस
आपके आहार में संतरे और कीवी जैसे खट्टे मौसमी फल शामिल होने चाहिए। इन सभी में विटामिन सी होता है, जो कोलेजन का उत्पादन करता है और नमी बरकरार रखता है। इसमें अमीनो एसिड, लाइसिन और प्रोलाइन होते हैं, जो त्वचा को मुलायम बनाए रखते हैं।

सिंघाड़ा
सिंघाड़ा फल आपकी त्वचा के लिए भी अच्छा होता है। इसमें साइट्रिक एसिड, कार्बोहाइड्रेट, बीटा-एमाइलेट, प्रोटीन और विटामिन ए होता है, जो त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन करने में मदद करता है। इससे रूखी त्वचा खत्म हो जाएगी. (गिलहरी से जुड़े मिथक)

दाने और बीज
नट्स और बीज खाने से त्वचा पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपकी त्वचा को चमक देते हैं। विटामिन ई की मौजूदगी क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं को बहाल करती है।

चुक़ंदर
चुकंदर के टुकड़े या चुकंदर के रस का सेवन करने से भी त्वचा की नमी बरकरार रखने में मदद मिलती है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन ए होता है। इससे त्वचा मुलायम और चमकदार हो जाती है।