व्रत के दौरान कितना पानी पीना चाहिए जानिए

नवरात्रि का उत्साह आ गया है कुछ लोग अंतरंग उपवास करते हैं तो वहीं कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो 10 दिनों तक केवल फल खाते हैं। नवरात्रि के दौरान लोग 10 दिनों तक फल, चाय, कॉफी, दूध और दही खाकर जीवित रहते हैं। लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि व्रत के दौरान पानी भी अहम भूमिका निभाता है. ऐसा नहीं है कि आप खा नहीं रहे हैं, पानी नहीं पी रहे हैं तो काम चल जायेगा। आपकी जानकारी के लिए बता दे कि खाने से ज्यादा पानी पीना शरीर के लिए जरूरी है. व्रत के दौरान मुख्य रूप से पानी पीने से आप पूरे दिन ऊर्जावान बने रहते हैं और आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पिएंगे तो आपको थकान महसूस होगी, आपकी सेहत खराब हो सकती है और आपको चक्कर भी आ सकते हैं। अगर आप पानी की कमी को नजरअंदाज करेंगे तो आपकी सेहत काफी खराब हो सकती है। इसलिए व्रत के दौरान आपको खूब पानी पीना चाहिए। सवाल उठता है कि आपको कितना पानी पीना चाहिए?उपवास के दौरान आपको कितना पानी पीना चाहिए?

व्रत के दौरान अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है, क्योंकि जैसे ही आपके शरीर में पानी की कमी होगी, आपकी सेहत किसी न किसी वजह से खराब हो सकती है। इसलिए शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त पोषण, भरपूर पानी और कम से कम कैफीन का इस्तेमाल करना चाहिए। व्रत के दौरान आपको 8 गिलास पानी पीना चाहिए। क्योंकि यह आपकी त्वचा, बाल, पेट और स्वास्थ्य को अच्छा रखता है।

व्रत में पानी पीने के फायदे

व्रत के दौरान शरीर को पहले से ज्यादा पानी की जरूरत होती है. ऐसे में कम पानी पीना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। व्रत के दौरान पानी पीने में लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए, बल्कि खूब पानी पीना चाहिए।

भूख नियंत्रित होती है

नवरात्रि के दौरान कुछ लोग 9 दिनों तक अनाज नहीं खाते हैं. इस वजह से उन्हें बार-बार भूख लगती है। अगर आप भी व्रत कर रहे हैं और बार-बार भूख लगती है तो आप ढेर सारा पानी पी सकते हैं।यह पाचन के लिए भी बेहतर है

9 दिनों के व्रत के दौरान शरीर में कई तरह के पोषक तत्वों की कमी हो जाती है. जिनमें से फाइबर भी शामिल है. अगर आप पर्याप्त मात्रा में फल खाते हैं तो फाइबर की कमी को पूरा किया जा सकता है। साथ ही कब्ज की समस्या भी दूर हो जाती है. इसलिए अपने शरीर के अनुसार पर्याप्त मात्रा में पानी पियें।

वजन घटाने में मदद करता है

व्रत के दौरान शरीर में कैलोरी की कमी हो जाती है. जिससे वजन कम होने लगता है. अगर आप ढेर सारा पानी पीते हैं तो मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और फैट ब्रेकडाउन होता है।