महिलाएं घर और परिवार में सबका ख्याल रखती हैं, लेकिन खुद की सेहत के प्रति लापरवाह हो जाती हैं। ऐसे में हम अपने बारे में सोचना ही भूल जाते हैं और इस वजह से 30-40 की उम्र में शरीर में थकान और कमजोरी आने लगती है। कई बार यही कमजोरी एक बड़ी समस्या बन जाती है, जो कई बड़ी बीमारियों को जन्म देती है। थकान और कमजोरी को दूर करने के लिए उचित पोषण की बहुत ज्यादा जरूरत होती है और इससे भी ज्यादा जरूरत खुद के लिए समय निकालकर व्यायाम करने की होती है। ऐसे में महिलाओं को खाने-पीने के अलावा योगाभ्यास पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए। आइए जानते हैं महिलाओं में थकान और कमजोरी की समस्या को दूर करने के उपायों के बारे में।महिलाओं को अपने आहार में सूखे मेवों को जरूर शामिल करना चाहिए, क्योंकि यह शरीर को ऊर्जावान बनाता है और शरीर में विटामिन और प्रोटीन की कमी को भी दूर करता है। सूखे मेवों से भी शरीर को आयरन मिलता है। ऐसे में हर महिला को अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स जरूर शामिल करना चाहिए। चाहे इसे दूध के साथ लिया जाए या हल्का तला हुआ.
गर्म पानी से पैरों की सिंचाई करें
इसके अलावा काम से फुर्सत मिलने के बाद रात को सोने से पहले अपने पैरों को गर्म पानी में डुबोकर कुछ देर तक पढ़ाना चाहिए। इससे शरीर को आराम मिलता है और थकान के कारण शरीर में होने वाले दर्द जैसी सभी समस्याओं से छुटकारा मिलता है।
कृपया फल शामिल करें
इसके अलावा फलों का सेवन भी बहुत जरूरी है। महिलाओं को अपने आहार में फलों की मात्रा बढ़ानी चाहिए और इसमें सबसे महत्वपूर्ण है केला। चाहे आप इसे दूध के साथ लें या ऐसे ही खाएं। केले का सेवन अवश्य करना चाहिए। दिन में कम से कम दो से चार केले जरूर खाने चाहिए। केले में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जो शरीर को ऊर्जा देता है। खजूर खाओ
खजूर खाओ
खजूर पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और इनका सेवन बहुत फायदेमंद होता है। खजूर कैलोरी, कार्ब्स, फाइबर, प्रोटीन, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कॉपर से भरपूर होते हैं। इसके अलावा इसमें आयरन और विटामिन भी पाए जाते हैं। इसके सेवन से शारीरिक शक्ति बढ़ती है और कमजोरी दूर होती है।
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